Page 17 - CONCEPTOS DE SALUD Y FITNESS
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2. Principales motivaciones o sugerencias para la práctica regular de actividad
física.
A continuación exponemos algunas sugerencias o motivaciones para afrontar los
obstáculos mencionados y conseguir aumentar así la práctica de ejercicio físico regular.
Falta de tiempo
• Identificar bloques de tiempo utilizables (al menos 3 veces durante 30 minutos a
la semana) tras controlar y listar actividades semanales.
• Añadir actividad física en los hábitos diarios: caminar, ir andando o en bicicleta al
trabajo o al centro educativo, o ir de compras, hacer ejercicio mientras se mira la
televisión, aparcar lejos del destino o una parada menos de bus, pasear al perro, etc.
Incluir en los descansos del trabajo (tiempo para el café por ejemplo) ejercicio físico como
estiramientos, subir escaleras, etc.
Influencia social
• Explicar el interés por hacer ejercicio a tus redes sociales de amigos, familia, etc.
y pedir soporte a tu esfuerzo.
• Invitar a participar conjuntamente a amigos/familia, planificar actividades físicas
colectivas.
• Desarrollar una red social en el grupo de ejercicio (club, clase, etc.).
Falta de energía
