Page 19 - CONCEPTOS DE SALUD Y FITNESS

• Identificar recursos baratos: programas municipales o laborales, parques,

horarios públicos para instalaciones, etc.

El clima

• Realizar ejercicio en entornos “cubiertos o interiores”: baloncesto, gimnasia,

aeróbic, escaleras, baile, etc.

• Realizar ejercicio al “aire libre”: esquí, tenis, natación, paseos, etc.

Viajes

• Incluir ropa deportiva, música para aeróbic, etc., en el equipaje.

• Paseos y visita por la ciudad, ejercicios como subir escaleras en el hotel, bailar,

etc.

• Prever instalaciones en el lugar de destino.

Obligaciones familiares

• Repartir y negociar el reparto de tiempo con otros amigos, vecinos o

familiares con hijos también, etc.

• Hacer ejercicio con los niños o familiares (caminar, jugar, ir a comprar juntos).

• Realizar actividad física en casa: aeróbic, gimnasia, bicicleta estática, mientras

los demás ven la televisión o duermen.

• Practicar ejercicio mientras los niños hacen otra actividad: clase, equipo, etc.

Jubilación