Page 41 - MODUL PENJAS ORKES 8 NASRUL

Nilai ini juga akan berpengaruh terhadap kehidupan seseorang, misalnya orang yang terbiasa
menghargai teman atau lawan, dia akan senantiasa menghargai orang disekelilingnya juga, seperti:
menghargai orang tua, adik atau sanak saudara dan juga akan menghargai pendapat orang lain. Selain itu
sikap menghargai tersebut juga akan muncul dan berpengaruh terhadap olahraga lainnya, seperti bola
basket, sepak takraw, bulu tangkis dan yang lainnya.

f. Bersedia berbagi tempat dan peralatan
Bersedia berbagi tempat dan peralatan adalah suatu sikap yang mencerminkan sikap menghargai,
menghormati dan tepo seliro terhadap orang lain. Sikap ini dapat ditanamkan pada diri siswa melalui
jalan cepat, misalnya dalam berlatih memberikan kesempatan pada kawan untuk secara bergantian atau
bersama-sama menggunakan sarana dan prasarana jalan cepat
Sikap ini besar peranannya dalam kehidupan bermasyarakat dan bernegara.Sikap ini mengikis
seminimal mungkin sikap egois. Sikap ini juga sangat diperlukan dalam olahraga lain, seperti: bela diri,
softball, pencak silat dan olahraga yang lainnya.

Rangkuman
 Jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki, yang dilakukan sedemikian rupa sehingga hubungan
antara kaki dengan tanah tetap dijaga dan dipelihara.
 Latihan teknik jalan cepat terdiri dari: a) gerakan kaki, b) gerakan pinggul/pinggang , dan c) ayunan
lengan
 Hal-hal yang perlu dihindari dalam jalan cepat adalah : a) kehilangan hubungan dengan tanah (kaki
melayang), b) kecondongan badan terlalu ke depan atau tertinggal di belakang, c) langkah terlalu
pendek, dan e) gerakan pinggul yang kaku dan ditahan
 Hal-hal yang perlu diutamakan dalam jalan cepat: a) usahakan lutut tetap lurus pada saat menumpu, b)
perkuatlah otot-otot perut dan punggung, c) cegahlah badan dan lengan diangkat terlalu tinggi, d)
gerakan kaki di atas garis lurus, dan e) lakukan daya dorong yang penuh, gerak lengan yang mudah
dan gerakan yang baik dari pinggang

A. Kegiatan Belajar Siswa
Aspek Belajar Kegiatan Belajar Siswa
Kognitif 1. Bacalah pada bab ini tentang pengertian jalan cepat,
teknik jalan cepat, serta cara melakukan latihan teknik
jalan cepat
2. Cobalah mengerjakan soal-soal latihan pada lembar
evaluasi.
Afektif 1. Hormatilah teman kamu ketika melakukan kegiatan
pembelajaran jalan cepat
2. Bekerjasamalah dengan teman saat pembelejaran
berlangsung atau saat berlari agar tujuan yang diinginkan
bersama dapat tercapai.
3. Jujurlah saat melakukan kegiatan jalan cepat.
4. Jangan mudah putus asa saat melakukan kegiatan jalan
cepat
5. Percayalah pada kemampuan diri kamu sendiri.
Psikomotor 1. Lakukan latihan teknik jalan cepat .
2. Lakukanlah jalan cepat dengan teknik yang benar

Modul Penjasorkes VIII MTs Semester Genap 2022/2023 40

amanul Huda