Page 44 - MODUL PENJAS ORKES 8 NASRUL

LOMPAT
MODUL
6 JANGKIT

Dalam modul ini akan membahas salah satu nomor lompat yaitu lompat jangkit. Setelah membaca
bab ini anda akan terampil melakukan lompat jangkit dengan peraturan yang sebenarnya.

Tujuan Pembelajaran
Kognitif Afektif Psikomotor
Siswa memahami teknik Dalam pembelajaran lari Siswa dapat
dasar lompat jangkit. gawang diharapkan akan mempraktikkan lompat
tertanam nilai-nilai kerjasama, jangkit dengan
kejujuran, toleransi, kerja keras peraturan yang
dan percaya diri sebenarnya.

A. LOMPAT JANGKIT
Lompat jangkit sama seperti lompat jauh akan tetapi sebelum melompat diawali dengan berjingkat,
melangkah baru melompat (hop-step-jump). Seperti lompat jauh, lompat jangkit juga memerlukan
awalan, tolakan, sikap badan di udara dan sikap badan saat mendarat.
1. Latihan irama jingkat, langkah dan lompat
Adapun cara pelaksanaannya sebagai berikut :
a. Latihan irama jingkat
Lompatan pertama adalah sebuah jingkat (hop) dengan pendaratan kaki penolak yang sama (kaki
tolak harus di bengkokkan pada waktu melayang). Tahap ini merupakan gerak parabola terendah
dari ketiga tolakan.
b. Latihan irama langkah
Latihan lompatan kedua adalah dari satu kaki mendarat pada kaki ayun lain mirip seperti langkah
lari yang dilebarkan dengan kaki ayun lebih tinggi dan lebih dibengkokkan selama melayang,
tahap ini merupakan parabola yang tinggi dan terpendek
c. Latihan irama lompat
Latihan lompat ketiga ini dilakukan setelah kaki yang dilangkahkan jatuh kemudian melompat
sejauh-jauhnya dan mendarat dengan dua kaki.

gambar 1. Urutan gerak lompat jangkit

Modul Penjasorkes VIII MTs Semester Genap 2022/2023 43

amanul Huda