Page 22 - Jaiva Lakaran-220115045 PDF
P. 22
Senam Lantai
Apakah anda pernah mempraktikkan senam lantai? Apa sebenarnya pengertian
senam lantai? Senam lantai adalah senam yang gerakannya disusun secara sistematis
untuk meningkatkan keterampilan dan kesiapan mental melalui unsur artistik dan
akrobatik. Senam lantai mengandung gerakan-gerakan atau bentuk aktivitas yang
dilakukan di lantai. Lantai yang dilengkapi matras merupakan alat utama yang
dipergunakan dalam senam lantai. Tujuan melakukan senam lantai adalah untuk
meningkatkan kemampuan menciptakan bentuk-bentuk gerakan variasi dan kombinasi
keterampilan berbentuk rangkaian gerak.
Senam lantai dapat dilakukan tanpa alat ataupun dengan alat. Senam lantai tanpa
alat merupakan gerakan senam lantai yang dilakukan tanpa menggunakan alat. Gerakan
senam lantai tanpa alat, misalnya gerakan mengguling ke depan (forward roll), guling ke
belakang gerakan meroda, gerakan melenting, dan sebagainya. Sedangkan senam lantai
dengan alat merupakan gerakan senam lantai yang dilakukan menggunakan alat, misalnya
menggunakan tongkat, simpai, pita dan sebagainya.
Namun, pada dasarnya senam lantai terdiri dari gerakan tumbling dan akrobatik,
yaitu dengan gerakan guling, keseimbangan, lentingan lompat, loncat, lari dan berputar
di udara. Pelaksanaan senam lantai dibatasi oleh waktu, 50-70 detik untuk nomor putra,
sedangkan nomor putri, 70-90 detik. Gerakan senam dapat bermanfaat untuk
mengembangkan komponen fisik, kemampuan gerak, memperkuat otot jantung, dan
memperlancar peredaran darah.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VIII-Semester 2
18
