Page 27 - Jaiva Lakaran-220115045 PDF

2. Latihan ini di lakukan dengan salah satu tangan secara bergantian

beberapa kali.
3. Satu orang teman memegang pada kedua sisi panggul.

b. Latihan kedua
Cara melakukannya sebagai berikut.

1. Dengan melakukan handstand, kaki di buka lebar.

2. Dengan perlahan-lahan kaki kiri/kanan dijatuhkan ke samping
kiri/kanan hingga berdiri tegak dengan kedua kaki lebar dan kedua

tangan lurus di atas (terbuka ke samping).
3. Satu orang teman memegang pada kedua sisi panggul.

c. Latihan ketiga
Cara melakukannya sebagai berikut.

1. Dengan bantuan teman, dan sikap tegap kaki lebar, lalu melakukan

handstand, ke samping (kaki lebar).
2. Jatuhkan kaki ke samping hingga berdiri dengan dua kaki lebar.

3. Siku tangan dan kedua lutut kaki selalu lurus.

4. Satu orang teman berada di belakang, membantu memegang kedua
sisi panggul/pinggul.

d. Latihan keempat
Cara melakukannya sebagai berikut.

1. Mengulangi latihan ketiga dengan cepat.
2. Satu orang teman berada di belakang, membantu memegang kedua

sisi panggul/pinggul.

3. Pada saat akan jatuh ke samping, satu teman tetap memegang sisi
panggul/pinggul.

3 .Cara memberikan bantuan dalam gerakan meroda

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VIII-Semester 2

23