Page 25 - Jaiva Lakaran-220115045 PDF

2. Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.

3. Kedua tangan berada di samping telinga dan telapak tangan
menghadap ke atas.

4. Jatuhkan pantat ke belakang, sementara badan tetap membulat.
5. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke

belakang kepala.

6. Pada saat ke ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua
telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala

terangkat.
7. Ambil sikap jongkok, dengan tangan lurus ke depan sejajar bahu, lalu

berdiri.

Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerak an
guling belakang sebagai berikut.

1. Sikap tubuh kurang bulat sehingga keseimbangan tubuh kurang

sempurna saat mengguling ke belakang.
2. Salah satu tangan yang menumpu kurang kuat atau bukan telapak

tangan yang digunakan untuk menumpu diatas matras.

3. Tangan yang digunakan untuk menolak kurang kuat sehingga tidak
bisa mengguling ke belakang.

4. Kepala menoleh ke samping, akibatnya posisi mengguling tidak
sempurna (menyamping).

5. Mendarat menggunakan lutut sehingga menganggu keseimbangan.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VIII-Semester 2

21