Page 26 - Jaiva Lakaran-220115045 PDF

Meroda

Apa itu pengertian meroda? Meroda disebut juga radschlag/cartwheel, yaitu suatu

gerakan ke samping yang bertumpu pada kedua tangan dengan kaki terbuka lebar. Meroda

dapat dilakukan dengan gerakan ke kiri dan ke kanan. Teknik gerakan meroda dapat
dilakukan sebagai berikut.

1. Cara melakukan gerakan meroda

a. Berdiri sikap menyamping arah gerakan, kedua kaki dibuka sedikit lebar,
kedua tangan lurus ke atas serong ke samping (menyerupai huruf v) dan

pandangan ke depan.

b. Jatuhnya badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan kiri ke samping
kiri, kemudian kaki kanan diangkat lurus ke atas. Setelah itu disusul

dengan meletakkan telapak tangan kanan di samping tangan kiri.
c. Kemudian letakkan kaki kanan ke samping kaki kiri, tangan kiri terangkat

disusul dengan meletakkkan kaki kiri di samping kaki kanan.

d. Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas kembali ke posisi semula.
2. Latihan meroda

Beberap bentuk latihan meroda yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut.
a. Latihan pertama

Cara melakukannya sebagi berikut.
1. Dengan melakukan handstand, angkat salah satu tangan dari lantai

sebentar (kira-kira 1 atau 2 hitungan). Kembali ke posisi semula, lalu

ulang dengan tangan yang lain.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VIII-Semester 2

22