Page 23 - Jaiva Lakaran-220115045 PDF
P. 23
Guling Depan (Forward Roll)
Apa itu gerakan guling depan? Sebenarnya gerakan guling depan merupakan
salah satu gerakan dalam ketangkasan, guling depan dilakukan dengan bergerak ke muka
(dinamis). Gerakan guling depan dapat disebut juga sebagai gerakan menggulingkan atau
menggelindingkan badan ke depan dengan bentuk membulat seperti roda. Untuk dapat
melakukan aktivitas gerak guling depan dengan benar, terlebih dahulu harus memahami
tentang tahapan-tahapan yang dilakukan dalam melakukan gerak guling depan.
Adapun tahapan-tahapan gerak guling depan sebagai berikut.
1. Berdiri menghadap matras posisi memanjang.
2. Letakkan kedua telapak tangan pada matras.
3. Kedua kaki lurus dan tumit diangkat.
4. Kepala ditekuk diantara kedua tangan, dagu menempel didada
5. Bagian tengkuk menempel telebih dahulu ke matras, bukan dahi atau ubun-ubun
kepala.
6. Angkat kedua kaki dengan sedikit tolakan (ditolakkan ke depan) dan kedua siku
dilipat, sehingga terjadilah gerakan mengguling ke depan.
7. Pada saat mengguling, kedua kaki dilipat.
8. Akhiran gerak guling ke depan adalah kedua adalah kedua tangan diluruskan ke
depan.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VIII-Semester 2
19
