Page 4 - astanggaoga

c. Tapa atau mengekang. Melalui pantangan tubuh dan pikiran akan menjadi
kuat dan terbebas dari noda dalam aspek spiritual (Patanjali Yoga Sutra
II.43).
d. Svadhyaya atau mempelajari kitab-kitab suci, melakukan japa (pengulangan
pengucapan nama-nama suci Tuhan) dan penilaian diri sehingga

memudahkan tercapainya “istadevata-samprayogah, persatuan dengan apa
yang dicita-citakannya (Patanjali Yoga Sutra II.44).
e. Isvarapranidhana atau penyerahan dan pengabdian kepada Tuhan yang
akan mengantarkan seseorang kepada tingkatan samadhi (Patanjali Yoga
Sutra II.45).

Kebalikan dari sepuluh kebaikan yang harus diwujudkan (Yama dan
Niyama) disebut sebagai vitarka, yaitu kesalahan-kesalahan yang harus dengan
teliti dijauhkan dan dihilangkan, yaitu:
1) Himsa atau kekerasan dan tidak sabar sebagai lawan ahimsa.

2) Asatya atau kepalsuan sebagai lawan dari satya.
3) Steya atau keserakahan sebagai lawan dari asteya.
4) Vyabhicara atau kenikmatan seksual sebagai lawan dari brahmacarya.
5) Asauca atau kekotoran sebagai lawan dari sauca.
6) Asantosa atau ketidakpuasan sebagai lawan dari santosa.
7) Vilasa atau kemewahan sebagai lawan tapa.
8) Pramada atau kealpaan sebagai lawan svadhyaya.
9) Prakrti-pranidhana atau keterikatan pada prakrti sebagai lawan dari

isvarapranidhana.

Dengan menempuh jalan kebaikan bukan berarti seseorang dengan
sendirinya dilindungi terhadap kesalahan yang bertentangan. Jangan menyakiti
orang lain belum tentu berarti perlakukan orang lain dengan baik. Kita harus
melakukan keduanya, tidak menyakiti orang lain dan sekaligus melakukan
keramah-tamahan.

3. Asana
Asana adalah sikap duduk pada waktu melaksanakan yoga. Buku

Yogasutra tidak mengharuskan sikap duduk tertentu, tetapi menyerahkan
sepenuhnya kepada siswa sikap duduk yang paling disenangi dan relax, asalkan
dapat menguatkan konsentrasi dan pikiran dan tidak terganggu karena badan
merasakan sakit akibat sikap duduk yang dipaksakan. Selain itu sikap duduk
yang dipilih agar dapat berlangsung lama, serta mampu mengendalikan sistim

3 | P a g e