Page 5 - astanggaoga

saraf sehingga terhindar dari goncangan-goncangan pikiran. Sikap duduk yang
relaks antara lain: silasana (bersila) bagi laki-laki dan bajrasana (metimpuh-bhs.
Bali, menduduki tumit) bagi wanita, dengan punggung yang lurus dan tangan
berada diatas kedua paha, telapak tangan menghadap keatas. Di bawah ini
adalah macam-macam gerakan Asana meburut Gheranda Samhita.

GERAKAN MENURUT GHERANDA SAMHITA

No. Asana Sikap / Pose Manfaat

1 Siddhasana Sikap Duduk Yang Lurus Untuk Mendapatkan
Keberhasilan

2 Padmasana Sikap Duduk Teratai Menghilangkan Segala
Macam Penyakit

3 Bhadrasana Duduk Di atas Tumit Menghilangkan Segala
Yang Terbalik Macam Penyakit

4 Muktasana Duduk Diatas Kaki Yang Untuk Keberhasilan
Kiri Kemudian Taruh Di
atas

5 Vajrasana Duduk Diatas Kedua Untuk Pencernaan
Telapak Kaki

6 Svastikasana Duduk Dengan Kaki Untuk Keberhasilan
Dilipat Dibawah Dan
Yang Lainnya Di atas

7 Singhasana Duduk Seperti Sikap Untuk Menghilangkan
Singa Penyakit

8 Gomukhasana Duduk Seperti Wajah Mengatasi Penyakit
Sapi Jantung

9 Virasana Sikap Seorang Menumbuhkan Sikap
Pemberani Pemberani

10 Dhanurasana Postur Seperti Busur Melenturkan Tulang
Belakang

11 Mritasana Postur Badan Seperti Untuk Tensi Darah
Mayat Rendah

4 | P a g e