Page 25 - Sophro_ Module2_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

sont reliés entre eux sans que l’on s’en rende compte, l’un pouvant être le

symptôme de l’autre et inversement.

En période de sérénité psychique, le corps
récupère mieux, même avec moins d’heures de
sommeil.

imagination Lorsque l’on est à l’écoute de son corps, on

peut prendre conscience que la fatigue
physique, par exemple, provient d’un stress ou
esprit d’un mal-être psychique.

La visualisation positive permet de créer un

refuge dans lequel l’individu peut trouver du
corps
réconfort chaque fois qu’il est nécessaire de
s’écarter des tensions et de la négativité.

 Exercice de visualisation

La bulle
Visualisez une bulle : comment est-elle ? Transparente, de couleur vive ?

Imaginez-la de préférence lumineuse pour amplifier vos sensations de bien-
être. Sa couleur et sa lumière sont rassurantes et apaisantes.

Si la visualisation s’avère difficile, optez pour un soleil jaune dont les
rayons parviennent à votre visage. Cette bulle vous entoure complètement,

elle vous protège tout en gardant un lien avec le monde extérieur. Vous
pouvez voir à travers cette bulle, elle permet de vous déplacer, mais elle ne
laisse pas les pensées négatives entrer à l’intérieur.

Une fois créée, elle restera en permanence. Rappelez-vous simplement

qu’elle est présente, qu’elle filtre les ondes négatives, qu’elle laisse
uniquement passer que le positif. Imaginez-la bienveillante et conviviale.

Si la bulle devient froide, recréez une nouvelle bulle plus lumineuse et
colorée.

23
Copyright © Formalis http://elearningformalis.com/