Page 21 - Sophro_ Module2_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

Les outils de la sophrologie

La respiration

La respiration étant spontanée et naturelle, nous l’oublions souvent, et c’est

une erreur.

Bien que la respiration haute, dite thoracique, soit dynamisante, la
sophrologie recourt principalement à l’utilisation de la respiration
abdominale. Cette dernière est présente à chaque étape d’une séance pour

apaiser, aider à maîtriser les émotions, récupérer l’énergie et bien entendu
oxygéner. La respiration contrôlée est un outil dans la gestion des émotions
et du stress, ainsi qu’un appui dans le lâcher-prise.

Les bienfaits de la respiration contrôlée

Renforce la Dénoue les

vitalité tensions

Diminue
l'intensité des Améliore la
émotions concentration

Exemples d’exercices de respirations

 Sophro-respiration synchronique (inspirée de la méthode Coué)

Reliez la respiration à une formulation mentale pour éveiller
progressivement une image, une sensation ;

Choisissez un mot comme « calme », « harmonie » ou toute autre évocation
positive ;

Inspirez profondément ;

Prononcez ce mot mentalement lors de l’expiration ;

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