Page 23 - Sophro_ Module2_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

Savourez ensuite l’apaisement et découvrez à quel point le fait d’être

concentré sur cette forme vous a vidé l’esprit ;

À noter...

Choisissez de préférence des formes simples telles qu’un carré, un rectangle, un
pentagone, un trapèze…

La suggestion mentale a lieu au cours de la sophronisation, elle est inspirée
de l’hypnose et de la méthode Coué. Le sophrologue invoque dans son

discours la visualisation d’images positives, des souvenirs ou des
projections dans le futur, afin de créer ou de rappeler des ressentis positifs.

 La visualisation

La visualisation permet de faire apparaître
à l’esprit une imagerie mentale venue tout

droit de l’imagination et de l’inconscient.
Il s’agit d’utiliser les pouvoirs de
l’inconscient et la capacité du corps à
savoir déclencher son propre bien-être.

Les représentations doivent rester
conformes à la réalité. En sophrologie, la technique la plus utilisée est la
visualisation positive permettant d’engendrer des ressentis positifs.

Pour appréhender une situation difficile ou stressante, visualiser

mentalement le lieu, la conduite à tenir, les étapes et le déroulement de
l’activité de manière répétée conditionne l’organisme à reproduire le
scénario prévu. La visualisation est une technique de relaxation

particulièrement efficace sur les enfants.

Il existe néanmoins quelques règles à respecter :

 Le sujet doit être en accord avec le scénario ;

 L’image invoquée pour représenter la problématique ne doit en aucun
cas générer de la peur ;

 En cas de maladie, un minimum de détails physiologiques est nécessaire ;

 Le corps doit être écouté : la tension, les contradictions, les émotions

orienteront le scénario ;
 Il est préférable de disséquer les objectifs importants en plusieurs étapes ;

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