Page 24 - Sophro_ Module2_2018
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PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE
Plus la confiance en soi est élevée, plus la force d’autopersuasion sera
grande.
L’imagerie mentale permet de donner une forme symbolique au sentiment
source de mal-être, afin d’imaginer le geste permettant de s’en défaire. Le
sophronisé est invité à décrire précisément l’objet et le lieu qui représentent
son sentiment.
Exemple de visualisation guidée
Pour représenter la tristesse, le sophrologue désigne une boîte contenant
tous les éléments responsables de cette tristesse. Le sophronisé est donc
invité à décrire la boîte qu’il imagine (couleur, taille, poids, etc.) pour lui
donner une « vraie » valeur. Le sophrologue proposera ensuite un scénario
pour se libérer de cette tristesse : marcher dans une forêt, y trouver un
bosquet ou une clairière pour se débarrasser de la boîte (l’abandonner sur le
chemin, creuser un trou et l’enterrer, etc.). Le sophronisé doit exprimer
explicitement et avec conviction ses adieux à la boîte (« je repars sans toi »,
« tu resteras ici pour toujours », etc.) Il fera enfin demi-tour pour rentrer,
quitter la forêt afin de retrouver son foyer le cœur léger.
Les différentes personnalités à la même table
Imaginer différentes personnalités assises autour d’une table partageant un
repas. On peut trouver le timide, le gourmand, l’hystérique, le blagueur, le
râleur invétéré, etc. Le sujet décrira les personnages qu’il voit. Le
sophrologue guidera la description afin de connaître le nombre de
personnalités, et leur permettre de dialoguer et d’interagir entre elles. Le
dessin ou l’écriture de ce récit peuvent amplifier les effets psychologiques
de cet exercice. Cette imagerie mentale permet de mieux se connaître et de
rencontrer les éléments qui ne forment au final qu’un seul être.
Fabriquer des outils de visualisation positive
L’imagination est un vecteur d’énergie positive
inépuisable.
L’imagination est directement reliée à la
conscience et à l’esprit. L’état d’esprit influe
beaucoup sur la forme physique et l’état de santé.
De nombreux maux physiques et psychologiques
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