Page 16 - Sophro_ Module2_2018
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PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE
Le syndrome général d’adaptation se déroule en trois phases :
La phase d’alarme décrite précédemment ;
La phase de résistance durant laquelle le sujet va essayer de s’adapter à
la situation source de stress ;
La phase d’épuisement si l’adaptation n’a pas été efficace ou si l’agent
source devient récurrent et se prolonge dans le temps.
Le syndrome général de stress entraîne une certaine habitude au stress. Le
plus dommageable est que les individus finissent par s’y habituer et
apprennent à vivre dans la négativité, au lieu d’essayer d’en sortir avant que
le stress ne devienne chronique.
La sophrologie dans la gestion du stress
En favorisant l’écoute du corps et l’attention portée aux ressentis, la
sophrologie permet d’apprendre à reconnaître les symptômes du stress,
ainsi qu’à les détecter rapidement lorsqu’ils surviennent. L’individu
apprend à mettre en place un rituel relaxant pour enrayer le stress et sait
prendre du recul pour envisager la situation sous un angle plus positif. Les
situations génératrices de stress sont alors vécues plus sereinement.
La pratique régulière de la sophrologie permet d’éviter les situations
stressantes en apprenant à mieux gérer son temps, à ne pas se surcharger de
tâches à accomplir, et à savoir dire non avant que la pression ne soit trop
intense. La relaxation dynamique, que nous aborderons ultérieurement,
permet de soulager les tensions internes et de réguler les montées de stress.
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