Page 142 - Module 10_Formation en naturopathie

 Lithothérapie

 Utiliser 2 pierres pour recharger l’une pendant l’utilisation de l’autre.

À porter sur soi le jour et à placer sous l’oreiller la nuit : améthyste,
fluorine, citrine, cristal de roche, aventurine, célestite, opale de feu,

tourmaline noire, topaze dorée.

 Techniques complémentaires

 Utiliser les différentes techniques de relaxation, notamment la
sophrologie qui propose des protocoles adaptés pour le stress et

personnalisés selon l’individu.

 Pratiquer une activité sportive pour se dépenser et produire des
endorphines.

 Prendre des douches froides.

 Faire du qi gong, des exercices de respiration diaphragmatique et des

étirements.

 Ne pas se coucher fâché. En cas de réveil nocturne, si impossibilité de
se rendormir, il est préférable de se lever et de s’occuper un peu au
lieu de s’acharner à se rendormir.

 Alimentation

 Éviter les aliments à index glycémique élevé et les graisses.

 Consommer des aliments à la vapeur, des algues, des herbes
aromatiques et des épices.

 Manger dans le calme. Ne pas se forcer à manger lorsqu’on est
contrarié ou stressé.

 Éviter le grignotage.

 Pratiquer des monodiètes.

 Manger plus léger le soir.

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