Page 143 - Module 10_Formation en naturopathie

 Privilégier les aliments riches en magnésium (céréales complètes,
noix, poissons gras et crustacés), en taurine (poisson, huîtres, noix),
en vitamine B16 (germes de blé, céréales germées, jaune d’œuf,

légumes, oléagineux), en antioxydants (poisson, ail, huîtres, amandes,
noisettes, fruits et légumes, thé vert) et en oméga 3.

Lutter contre les troubles du sommeil

Les troubles du sommeil peuvent toucher tout
un chacun au moins une fois dans sa vie. Ils
regroupent les difficultés d’endormissement,

les réveils nocturnes et fréquents, les
insomnies et le somnambulisme.

Les causes des troubles du sommeil peuvent
provenir de différents facteurs, voire se

combiner les uns aux autres :

Syndrome des
Pathologie ou Stress jambes sans repos
douleur
(*)

Comportements Ruminations,
freinant
l'endormissement Peur de s'endormir suractivité
(**) intellectuelle

Surmenage

* Syndrome des jambes sans repos : envie de bouger incontrôlable les
jambes lors de la recherche du sommeil.

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