Page 49 - Module 3_Formation en naturopathie

Formation en naturopathie

Ainsi leur alimentation doit-elle être régulée de manière à apporter

suffisamment de :

Oméga 3 (poisson gras comme le saumon, le maquereau, la

sardine, le flétan; huiles de noix, colza et lin)

Oléagineux et fuits secs

Vitamines du groupe B (germes de blé) et C (cassis, papaye,
acérola, agrumes, légumes, etc.)

Fruits et légumes (bio de préférence)

Un mode de vie sain doit accompagner une alimentation saine. C’est pour
cela que le sommeil des enfants est à réguler en supprimant les sources
d’éveil et d’attention le soir, telles que la télévision, les jeux vidéo, la

musique. Il vaut mieux favoriser les activités calmes, un peu de lecture par
exemple. Les horaires sont à respecter. L’idéal étant de conserver le même
rythme la semaine et le week-end avec au moins 8 à 10 heures de sommeil

par nuit.
Les adolescents ont un meilleur sommeil sur le matin. Il est donc bien de

les laisser faire une grasse matinée lorsque cela est possible. Ce mode de
vie doit également comprendre une activité sportive, si possible en plein

air.

 Conseils naturopathiques :

 Proposez des légumes à chaque repas.

 Proposez plusieurs fois par semaine du poisson.

 Évitez la consommation de biscuits, gâteaux, sodas et autres produits

sucrés.

 Préférez du kéfir ou du kombucha, qui sont plus sains que le soda

 Laissez des fruits secs à disposition en cas d’envie de grignotage

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