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Formation en naturopathie
Les adultes actifs mènent des vies parfois sujettes au stress et à la fatigue.
Qu’ils occupent un emploi ou élèvent leurs enfants, le corps est soumis aux
à de grandes dépenses énergétiques, à accumuler avec les besoins normaux
de l’organisme. L’alimentation doit donc couvrir l’ensemble des besoins.
Malgré le rythme parfois intense de la vie des actifs, notamment pour les
citadins, leur organisme a besoin de repos et d’aliments sains.
Côté alimentation, il est préférable d’éviter les sucres raffinés et de
privilégier les sucres lents, tels que céréales complètes, riz complet, fruits
secs, légumineuses, apportant plus d’énergie et plus sains.
La digestion ne doit pas être surchargée pour éviter de coup de fatigue
après le repas. Si nécessaire, le fromage et le dessert doivent être
supprimés.
Le petit déjeuner ne doit pas être négligé. C’est un repas complet qui doit
également être pris dans le calme et à table, et non devant son bureau ou
l’ordinateur.
L’algue spiruline peut être un bon moyen de compenser une partie des
dépenses énergétiques, mais aussi un moyen de lutter contre la fatigue.
Lorsqu’il n’est pas possible d’avoir une alimentation équilibrée régulière,
les apports en vitamines, minéraux et oligo-éléments peuvent être apportés
par des compléments. Veillez à les choisir naturels. Une fois de plus, vous
avez l’embarras du choix dans les superaliments, mais également sous
d’autres formes.
Au café, préférez le ginseng, la rhodiola ou le guarana, beaucoup moins
toxiques, et qui apportent pratiquement les mêmes vertus.
Une alimentation saine ne va pas sans un mode de vie sain. Il est donc
important de trouver un équilibre entre vie privée et professionnelle afin de
pouvoir vous épanouir dans les deux directions. Il faut aussi rappeler à
votre patient, ainsi qu’à vous-même, qu’il est essentiel de prendre du temps
pour soi et sa famille, de pratiquer un sport au moins deux fois par semaine
et de s’aérer régulièrement, l’idéal étant de prendre le frais dans la nature.
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