Page 18 - Sophro_ Module7_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

de la chaleur humaine, de la joie, la faire sourire et lui montrer son amour

pour la réconforter.

Le sophronisé étendra progressivement cela à d’autres personnes de son
entourage, élargira de plus en plus son cercle en y intégrant des personnes
qui lui sont étrangères. Sa compassion et son amour deviennent donc

universels.

(Il est question ici de montrer raisonnablement son amour par des gestes
d’affection et de soutien. Cela doit être sincère et non forcé, surtout envers
les inconnus).

Exemple d’exercice de Tonglen

Installez-vous en position de méditation et imaginez que c’est votre Être

empli de compassion qui prend place. Face à lui se trouve votre Être qui
souffre et se sent seul, incompris et en colère ou en souffrance physique ou
mentale.

Observez cet Être souffrant et prenez conscience de sa douleur. Vous

commencez à ressentir une tendresse particulière, un sentiment d’amitié et
d’amour inconditionnel envers cet Être en souffrance. Vous acceptez la
souffrance de cette partie de votre Être et la comprenez. Avoir conscience

de cette douleur vous donne l’envie de le libérer de sa souffrance, de la
transformer.

Imaginez sa douleur comme un nuage noir entourant l’Être en souffrance.
À chaque inspiration, vous absorbez ce nuage. Dans votre corps, ce nuage

se heurte à votre compassion qui le dissipe au fur et à mesure qu’il entre en
vous. Plus le nuage se désintègre, plus votre source lumineuse de sagesse se
met à briller. Elle brille de plus en plus jusqu’à devenir un soleil éclatant.

En soufflant, vous offrez à l’Être en face de vous la compréhension, la joie,

l’amour et la paix dont il a besoin. Poursuivez cet échange aussi longtemps
que vous le souhaitez… Inspirez… Détruisez le nuage… Alimentez votre
sagesse… Soufflez… Offrez votre amour inconditionnel….

L’Être souffrant se libère progressivement de sa douleur, de sa détresse et
se remplit de bien-être. Lorsqu’il n’y a plus de différence entre les deux

Êtres, que vous ne faites plus qu’un, cessez de les voir et restez concentré
pour méditer encore un moment.

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