Page 14 - Sophro_ Module7_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

 Se mettre à l’écoute du corps et expérimenter l’état sophroliminal

(intégrer les ressentis).

Deuxième étape : l’orange

L’orange symbolise les émotions, les sensations et les ressentis. Cette étape

vise à créer un équilibre entre la maîtrise de soi et le lâcher-prise pour une
meilleure gestion des émotions. Le sophronisé rétablit ainsi le dialogue
entre le corps et les émotions en accueillant ses émotions sans les laisser le

submerger.

Schéma de la séance :

 Contrôler sa respiration avec un exercice de respiration de relaxation
dynamique.

 Se reconnecter à ses émotions avec la sophronisation de l’enfant
intérieur (précédée d’une sophronisation de base abrégée = SBV moins

détaillée).

Troisième étape : le jaune

Le jaune symbolise l’analyse et la différenciation. Le cerveau étant en

activité perpétuelle, cette étape lui permet de faire une pause pour arrêter le
flux de pensées et s’apaiser quelques instants. Le ressassement de certaines
pensées déconnecte l’individu de l’ici et maintenant en se préoccupant des
expériences vécues et de leurs conséquences dans le futur. Une pause

permet que l’attention se focalise sur l’instant présent.

Schéma de la séance :

 Calmer l’esprit par un exercice de relaxation dynamique.

 Revenir au moment présent par la méditation de pleine conscience
(observation du monde extérieur puis intérieur).

Quatrième étape : le vert

Dans cette étape, le sophronisé se reconnecte à la nature pour y trouver un
modèle de paix et de quiétude. Cela lui permettra d’instaurer une harmonie
entre le corps, les émotions et le mental.

Schéma de la première séance :

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