Page 11 - Sophro_ Module7_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

 les fonctions cognitives : les pratiquants repèrent plus facilement le

début des pensées négatives, parviennent à ne pas les laisser s’installer,
évitent de les interpréter ou de les ruminer avant que celles-ci n’aient le
temps de dégénérer vers un état de dépression ;

 la modulation affective : la méditation de pleine conscience développe

les capacités d’acceptation, de prise de recul et d’adaptation, permettant
ainsi de ne pas se laisser submerger par les émotions négatives.

Petit test de pleine conscience :

Découvrez vos prédispositions à la pleine conscience en répondant à
quelques questions.

Si vous répondez :

 Toujours ou presque : 1 point

 Très souvent : 2 points

 Assez souvent : 3 points

 Assez peu : 4 points

 Rarement : 5 points

 Jamais ou presque : 6 points

1 Cela me prend un certain temps pour comprendre que j’ai vécu une

émotion.

2 Par inattention, je casse ou renverse souvent les choses autour de moi.

3 Je me rends où je dois aller le plus vite possible sans prêter attention aux
alentours sur le chemin.

4 Il m’est difficile de me concentrer sur ce qui se passe en ce moment
devant moi.

5 Je me rends compte de mon inconfort ou des douleurs physiques

uniquement lorsque cela devient vraiment douloureux.

6 J’ai des difficultés à retenir les prénoms des personnes que je n’ai vues
qu’une seule fois.

7 Je fais les choses machinalement sans y réfléchir.

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