Page 7 - Sophro_ Module7_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

La concentration :

La concentration peut être fixée sur une image mentale, une perception ou
un objet. Tout comme lors de la sophronisation, la concentration sur une
visualisation ou une perception permet d’approfondir la prise de recul et de
développer ses capacités d’attention. C’est une façon de réorganiser le

« désordre mental ».

Fonctionnement de la méditation de base :

1 Choisir un lieu :

Trouvez un endroit calme où vous ne serez ni dérangé ni déconcentré. Cela
peut-être chez soi ou en pleine nature, l’idéal étant de choisir un
emplacement dédié à la méditation.

2 S’installer confortablement :

Choisissez des vêtements confortables. Ôtez vos chaussures. Installez-vous

assis ou allongé, avec ou sans coussin, au sol ou sur un fauteuil.

3 Se couper du monde :

Anticipez tout ce qui pourrait nuire à la méditation. Choisissez un moment
où vous serez seul(e) au moins une heure. Éteignez votre téléphone, coupez
l’interphone…

4 Savourez le vide intérieur :
Ce vide ne correspond pas à de la somnolence ou à de l’indifférence. Il

s’agit simplement d’une absence de pensées. Il serait très facile de se dire
intérieurement « je ne pense plus », car ce serait une pensée ! Ne verbalisez
pas ce qui se passe même intérieurement sous peine de rompre l’état

méditatif.

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