Page 10 - Sophro_ Module7_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

sur image pour observer à l’instant ce qui se passe autour de soi, comment

nous le percevons et ce qu’il provoque en nous. Le but est d’avoir
conscience de la réalité en occultant les interprétations.

La méditation de pleine conscience n’a pas pour vocation de faire le vide
dans l’esprit, mais plutôt de réussir à ne pas se laisser submerger par ses

pensées. Elle vise simplement à observer les émotions et leur impact sur le
corps sans chercher à les contrôler ou à les contrer. Elle permet de
comprendre l’origine des émotions.

Contrairement à la méditation de base qui requiert calme et station

confortable, la méditation de pleine conscience peut se pratiquer partout, à
n’importe quel moment et sans aucune considération de durée. La seule
exigence est la régularité dans la pratique. En marchant, en allant se

coucher, pendant un temps en famille, il suffit de prendre du recul,
d’observer la situation et de repérer les sensations qu’elle provoque sur le
corps, de lire, sans les interpréter, les émotions immédiates.

Les bienfaits de la méditation de pleine conscience

Les études montrent que la pratique de la méditation de pleine conscience

améliore l’humeur, diminue les symptômes liés au stress et réduit la
fatigue. Il a été constaté également une meilleure gestion de la douleur et
une meilleure endurance lors des activités physiques. Elle donne également

de très bons résultats sur les personnes souffrant d’épisodes dépressifs, que
ce soit en prévention ou dans les traitements de récidives.

Cela s’explique par le fait que la méditation de pleine conscience régule :

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