Page 15 - Sophro_ Module7_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

 1. Se détendre et atteindre l’état sophroliminal par une sophronisation

vivantielle de base.

 2. Se créer un lieu refuge en état sophroliminal

Schéma de la deuxième séance :

 1. Se détendre par une sophronisation vivantielle de base

 2. Être en harmonie avec les 4 éléments :

 la terre qui symbolise la réalisation de soi ;

 l’air que l’on respire et qui symbolise nos fonctions vitales et notre
corps mental ;

 le feu qui symbolise l’affirmation et la confiance en soi ;

 l’eau qui symbolise la sensibilité et l’intuition.

Terpnos logos du lieu refuge

Visualisez un lieu naturel où vous vous sentez en confiance. Cela peut être
une forêt… une plage… même un lieu imaginaire… N’importe où vous
vous sentirez en sécurité… Pause d’intégration

Aménagez mentalement ce lieu comme vous le souhaitez… Prenez le

temps d’y ajouter tout ce qui vous rassure et vous rend confiant… Cela peut
être les personnes que vous aimez… des objets auxquels vous êtes
attachés… des animaux… Et même des personnages imaginaires… Pause
d’intégration

Admirez à présent le lieu que vous avez créé, l’atmosphère sereine qui y

règne… Imprégnez-vous de ce lieu… Plus vous le visualiserez, plus vous y
trouverez un refuge pour vous ressourcer… Pause d’intégration

Observez les sensations que vous procure ce lieu… Savourez l’apaisement
qu’il induit en vous… Respirez son air frais… Pause d’intégration

Prenez conscience du calme que ce lieu instaure en vous… Chaque fois que

vous en aurez besoin, visualisez ce havre de paix qui n’appartient qu’à
vous… Pause de totalisation

L’idéal est de garder ce lieu dans l’état, mais si le ressenti se modifie ou
qu’il ne remplit plus sa fonction apaisante de refuge, il est préférable d’en

créer un nouveau.

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