Page 13 - Sophro_ Module3_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

sera pas le même si vous attendez de la visite ou si ce bruit de moteur a lieu

en pleine nuit. La situation sera pourtant la même : une voiture se gare
devant chez vous.

On distingue deux formes de recadrage :

1. Le recadrage de sens : on donne une nouvelle interprétation à la
situation en remplaçant la signification négative par une intention

positive. Le recadrage de sens a pour objectif de trouver une autre
interprétation de la situation et d’y introduire une intention positive.

Exemple

(Situation) => Les enfants courent dans le jardin.

(Interprétation négative) => Ils risquent de rentrer couverts de terre.

(Intention positive) => Ils seront plus calmes et dormiront de bonne
heure ce soir.

Recadrage : les enfants courent dans le jardin, ils seront fatigués après
s’être défoulés, les parents auront une soirée tranquille.

2. Le recadrage de contexte cherche à trouver une situation dans laquelle
le comportement jugé négatif serait un atout et se trouverait valorisé.

Exemples

(Situation) Ma fille est trop réservée et parle peu aux adultes.

Recadrage : elle sera méfiante vis-à-vis des inconnus, cela s’avère utile

pour une enfant.

(Situation) Mon épouse prend beaucoup de temps pour prendre une
décision et cela m’énerve.

Recadrage : elle prend le temps de faire le choix qui lui semble le
meilleur. C’est ainsi qu’elle a décidé de partager sa vie avec vous.

La dissociation

La dissociation est utile lors de situations difficiles qui se répètent. Elle

consiste à prendre du recul en séparant la partie visuelle et auditive d’un
souvenir de son impact émotionnel. On utilisera pour cela un point

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