Page 12 - Sophro_ Module3_2018
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PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE
Exercice de synchronisation
Essayer de vous entraîner sur votre entourage
1 Détectez et utilisez le canal sensoriel de votre interlocuteur (auditif,
visuel ou sensitif).
2 Structurez vos phrases comme il le fait.
3 Réutilisez les expressions verbales et les mots-clefs qu’il a pu employer.
4 Ajustez votre posture.
5 Imitez les expressions de son visage (sans le caricaturer).
6 Reproduisez de façon naturelle ses mouvements (croisement de bras, de
jambes, etc.) Prenez garde à votre regard, observez discrètement ses
mouvements, s’il voit votre regard se poser sur ses bras qui se croisent et
que vous vous précipitez pour faire de même, il sera déstabilisé et vous
perdrez en crédibilité.
7 Synchronisez votre respiration.
8 Ajustez la tonalité, le rythme et le volume de votre voix.
Lorsqu’un climat de confiance semble installé, vous pouvez vérifier si la
connexion est réciproque en changeant de position. Si votre interlocuteur
imite votre geste, la synchronisation est en place, sinon poursuivez vos
efforts.
Le recadrage
Le recadrage permet de reconsidérer une situation sous un nouvel angle, de
modifier le système de raisonnement et d’enclencher ainsi un processus de
changement.
L’angle de perception détermine la signification que nous avons des
événements. Si l’on change ce cadre, la signification se retrouve elle-même
modifiée. Cet outil est efficace lorsqu’on se trouve face à une personne
dans la négativité et/ou lorsque son discours est constitué de « oui, mais ».
Le sujet est bloqué dans sa perception négative et éprouve des difficultés à
en sortir seul.
Pour illustrer la différence de perception d’une même situation, imaginez le
bruit d’un moteur de voiture qui se coupe devant chez vous. Le ressenti ne
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