Page 20 - Sophro_ Module3_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

Exercices impliquant les cinq sens

Isolez-vous des sons et des odeurs (si cela n’est pas possible, utilisez votre
concentration pour en faire abstraction).

Assis ou debout, inspirez profondément comme pour faire venir à vous une
odeur que vous appréciez. Les odeurs fortes sont plus facilement ressenties,
comme l’odeur de la menthe par exemple.

Imaginez cette odeur entrer par le nez et parcourir tout votre corps.

Associez une couleur liée à cette odeur, comme le vert pour la menthe.
Faites apparaître cette couleur devant vous.

À son tour, cette couleur passe par vos narines pour envahir un peu plus
votre corps à chaque respiration.

Ajoutez le goût en inspirant par la bouche et en déglutissant à plusieurs
reprises. Sentez le goût se diffuser sur vos papilles. Déglutissez à nouveau
pour sentir le goût se propager dans la gorge et descendre dans l’estomac.

Imaginez ensuite un son, pas une mélodie, juste une
note, par exemple le son d’une clochette ou d’un

gong. Entendez la résonnance de cette note. Prenez
le temps de l’écouter jusqu’au bout.

Imaginez-vous ensuite en haut d’une colline et
ressentez les différents vents sur votre peau. Certains

souffles sont frais, d’autres plus chauds.

Grâce à cet exercice, vous éveillez vos sens. Pendant
toute la durée de l’exercice, décelez la subtilité de
l’odeur, du goût, du son et de la clarté dans la

couleur.

Le langage non verbal

Le langage non verbal est le langage du corps. Il s’exprime en permanence
même lorsqu’on ne fait rien. C’est une forme d’expression non verbale.

Lire et comprendre le langage corporel n’est pas une tâche aisée puisque
cela implique une interprétation des gestes et des comportements. Cette

interprétation ne doit cependant pas être personnelle.

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