Page 24 - Sophro_ Module3_2018
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PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE
Phase 2 : Méthodes de modification autogène
Il existe deux sortes d’exercices :
Les F.O.S (formules organo-spécifiques) qui modifient la physiologie d’une
zone en particulier. Elles renforcent les sensations perçues dans les
exercices standards (chaleur, pesanteur, etc.) Dans le cas d’une rhinite
spasmodique par exemple, le patient devra dire : « mon nez est frais ».
Dans le cas d’une énurésie (mictions diurnes), le patient dira : « ma vessie
est chaude ».
Les F.I (formules intentionnelles) qui ont un effet sur les fonctions
psychiques. Elles sont une forme d’autosuggestion et se déclinent en trois
types :
Les formules de neutralisation : utiles dans les cas d’idées fixes et
obsessions pour supprimer des comportements nuisibles. Dans le cas
d’un sujet hypocondriaque, il devra formuler par exemple : « je n’ai pas
peur de la maladie, elle m’est indifférente » Les formules sont élaborées
d’un commun accord entre le sophronisé et le sophrologue, elles doivent
être adaptées à chaque cas et à chaque sujet.
Les formules de renforcement qui servent à renforcer une action
positive.
Les formules d’abstinence qui favorisent le sevrage d’une addiction. Par
exemple, dans le cas d’un sujet toxicomane, cette formulation peut lui
être proposée : « je veux éviter de prendre (telle drogue), tout le temps,
peu importe l’occasion. Certains prennent (telle drogue), mais pas moi,
je n’aime pas (telle drogue) ».
Bon à savoir...
Les formulations positives ou négatives. L’auto-hypnose n’utilise que des
formulations positives, pour la simple et bonne raison qu’en état d’hypnose, la
conscience est vraiment « mise au repos » et l’on ne s’adresse alors qu’à l’inconscient.
Or, lors de séances de sophrologie, on fait appel à l’inconscient, mais aussi à la
conscience. C’est d’ailleurs pour cela que l’on parle de conscience sophronique ou
supérieure (en méditation). Pour comparer plus simplement, avec l’hypnose
l’inconscient imprime les formulations telles quelles – c’est pour cela qu’elles doivent
être positives –, alors qu’avec la sophrologie l’inconscient et la conscience
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