Page 26 - Sophro_ Module3_2018
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PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE
Ces décharges autogènes seraient nécessaires pour que le cerveau puisse se
« décharger », se libérer de certaines tensions accumulées. Lors de cette
phase, et suite à la maîtrise des exercices standards et de la méditation
autogène, le sophrologue propose de prendre l’attitude de la carte blanche.
Il s’agit d’une déconnexion mentale : le sophronisé vient se placer en
spectateur de lui-même, de ses ressentis, de son
corps, sans aucune consigne de la part du
thérapeute.
Le sophronisé est ensuite invité à verbaliser ses
ressentis pour relier ses sensations et réactions,
aux conflits profonds qui le tourmentent même
inconsciemment. Cette phase a des allures de
psychanalyse.
La relaxation progressive de Jacobson
La relaxation progressive de Jacobson repose sur la relation entre les
émotions et les tensions musculaires. L’action sur la tension musculaire
parvient à établir une détente psychique. C’est une forme de relaxation
active contrairement au training autogène de Schultz dont les exercices se
réalisent mentalement.
La relaxation progressive de Jacobson est utile pour diminuer l’insomnie,
l’anxiété, les symptômes du stress et les maladies psychosomatiques. Elle
permet de lutter contre le bégaiement et contre certaines douleurs dorsales
et cervicales. Elle peut être utilisée en complément d’une psychothérapie
traitant une névrose ou une dépression.
L’entraînement progressif peut durer quelques semaines à quelques mois.
Les séances sont hebdomadaires et durent trente minutes avec le thérapeute
et peuvent être quotidiennes en autonomie.
Déroulement d’une séance
La séance démarre par cinq à dix minutes de repos.
Première contraction. En maintenant la contraction, le sujet est invité à se
concentrer sur la sensation du muscle contracté.
Relâchement du muscle et appréciation de la sensation de relâchement.
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