Page 25 - Sophro_ Module3_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

comprennent l’information et l’interprètent. De ce fait, que la formulation soit positive
ou négative, cela importe peu. L’essentiel est que la formulation « nous parle »,
qu’elle ait un sens dans notre esprit. Si vous êtes plus à l’aise avec des formulations
positives, n’hésitez pas à les utiliser. La sophrologie est un outil qui permet une grande
flexibilité d’adaptation, c’est pourquoi elle peut convenir à un large public.

Phase 3 : la méditation autogène (cycle supérieur)

La méditation autogène se pratique généralement deux ans après la maîtrise
des exercices standards (phase 1 et 2), une fois que le sujet est capable de
plonger dans un état autogène quasi instantanément.

C’est une méditation mentale qui aborde progressivement les problèmes

existentiels fondamentaux du sujet. Elle consiste en sept exercices :

1. Visualisation des
couleurs
2. Sélection d'une couleur et
appréciation de son choix
3. Visualisation d'objets concrets puis
abstraits
4 et 5. Expérimenter une sensation au
choix
6. Visualisation d'autres
personnes

7. Réponse de l'inconscient

La réponse de l’inconscient désigne les prises de conscience effectuées à
l’issue de ces exercices.

Phase 4 : La neutralisation autogène

Schultz avait remarqué que l’état autogène déclenchait aussi des sensations

autres que celles souhaitées pour les exercices standards. Il appela ces
sensations (picotements, dépersonnalisation ou symptôme dissociatif,
sensibilité exacerbée, etc.) des « décharges autogènes ».

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