Page 23 - Sophro_ Module3_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

tremblements…), de troubles digestifs, d’asthme et de dysfonctionnement

des organes génitaux féminin et masculin.

L’entraînement se déroule en 4 phases :

Phase 1: L’entraînement autogène standard (cycle

inférieur)

L’objectif est de faire ressentir une série de sensations au sophronisé.

Dans une ambiance calme, le sujet doit s’asseoir ou s’allonger de manière à
pouvoir se détendre.

Les yeux fermés, il se concentre sur une partie de son corps, puis sur

l’ensemble de son corps, et recherche une sensation de lourdeur. Une fois
qu’elle est ressentie, il doit la formuler en pensant par exemple « ma jambe
est lourde, tout à fait lourde » et continuer ainsi avec chaque partie de son
corps. Il ne doit pas oublier sa respiration (« je sens ma respiration, je suis

ma respiration ») et son cœur (« je sens mon cœur battre calmement, je le
ressens dans tout mon corps, je suis mon cœur »).

Si la sensation n’est pas perçue, il est inutile d’insister. Le patient doit
accepter que les résultats souhaités prendront du temps, ils ne s’obtiendront

pas forcément au premier essai. Tôt ou tard, il parviendra aux résultats.
Maître-mot : la patience.

Le sophronisé est invité à refaire cet exercice deux à trois fois par jour en
commençant par trois minutes au début et en allongeant progressivement la

durée pour parvenir à rester dans cet état près de 30 minutes en fin
d’entraînement.

Le rôle du sophrologue sera de noter les progrès, d’encourager le
sophronisé et de donner les consignes pour une meilleure réalisation des

exercices.

Après quelques mois d’entraînement (entre deux à six mois selon les
sujets), le sophronisé sera capable de plonger rapidement dans un état
autogène de détente absolue (physique et mental). Cet état est comparable à
l’état sophroliminal. Dans cet état, il est possible d’ajouter des exercices

plus spécifiques aux troubles concernés.

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