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3/18 葉子老師猿猴式超慢跑團練重點

https://youtu.be/5l--APqjoTU

♂️本篇講什麼叫『把心放平』？講解心性影響健康，建議詳

加觀看。

有的人工作上的壓力大，因為這工作不是他喜歡的，但為了

生活沒有辦法，心理跟實際的工作在抗衡，身上的細胞就死得

快，不快樂的當下經過 3 年 5 年就作出癌症來了，這也是心情

產生的。

猴猴式超慢跑的節奏可以根據你自己的步調來調整，原則上

一分鐘 120-180 步。3-5 分鐘熱身後，可以調整到一分鐘 160-180

步。

練呼吸是調整身體的平衡，身體缺氧跟身體痠痛都會影響到

心情，身體跟心情是互為影響的。在身體痠痛不好之前，是因

為心情長期在有壓力的狀態下，讓你的身體慢性發炎，生病從

沒病到慢性病到重症，大約要 10-15 年。第一心情從來沒有開

心過，第二心情一直在壓力、隱忍、在受傷，10 年 25 年後會演

變成癌症。可以找一下自己生病的原因。

心要啟動、血要熱，血熱流汗，那個憂鬱感就會不見，這是

體內的泡溫泉，可以每半小時起來拉拉筋、動一動，其他時間

重心往前，刺激湧泉穴原地踏步，每天累積做三個小時，恐慌

症、躁鬱症會消除。

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