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3/13 葉子老師猿猴式超慢跑團練重點

https://youtu.be/gFNGw20eink

昨天白天生活與工作所產生的壓力在我們的器官、肌肉、細

胞會有記憶會延續到今天。這些細胞的記憶怎麼代謝掉？

用微笑肌、蘋果肌堆積，沒有想要笑就嘴角上揚就好，大腦

會分泌快樂的賀爾蒙、多巴胺，這是最天然的放鬆劑、止痛

劑、身體的消炎劑。

在天氣越冷時，拉筋、骨架回正每半小時就要起身拉拉筋或

原地超慢跑 3-5 分鐘。

中風的朋友用猿猴式的站樁，重心往前，把你阻塞的血管慢

慢清除。

跟著老師練三個月，有的人效果很好，有的效果不是很好，

這都是『心』有沒有辦法靜下來有關。

影片 37 分-40 分－老師示範【空跑】跟【內力跑】的差別。

影片 42 分-49 分－收工三式中教大家意念放在丹田，觀想丹

田充滿金光燦燦太陽的能量。練【意】才能練【氣】，氣才能推

動【血】，這是一個循環。(並非氣功)。

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