Page 123 - 葉子老師社群資訊統整

腸胃道都在下腹部，丹田的位置，丹田要有力，平常多按摩肚

子，這是最好養生的方式，不管有沒吃飽飯，平常可多順時鐘

慢慢往裡面壓多按摩肚子，讓大腸、小腸蠕動。

有一句廣告常說：腸道不老，人就不老。腸道才是健康的關

鍵，我們身體 99%的能量、營養，最大的加油站，在我們的腸

道。你的免疫系統好不好要看你的腸道健不健康，身體 70%的

免疫力是從我們的腸道來的。身體的毒能不能排出去，80%決

定在你的腸道，當便祕的時候毒就排不出去了，就產生滯留，

五臟六腑跟著毒。

我們身體的五臟六腑都要跟我們的腸子學習，因為腸子裡面

住著 700(大腸)-1000(小腸)多種的細菌，有好菌跟壞菌，健康它

就可以分辨好菌跟壞菌腸道。不健康，好菌就會少、壞菌就會

多，就會胃脹、消化不良、精神不繼、萎靡，五臟六腑失去老

師的功能。

猿猴式超慢跑，右腳蹬吐氣縮小腹，多麼的重要，濁氣從下

腹部丹田吐掉。腸道如果無法控制，700-1000 多種的細菌不平

衡之後，五臟六腑也會失去平衡。

肩膀後張，屁股往後頂，手肘往後拉，膻中穴打開，肩膀一

後張，腹部力量一拉提，連小腹都縮，腸胃道也健康。

超慢跑全身用力，有四個彈簧在用力：腳底、小腿、大腿、

丹田這個八卦在用力。

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