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【熱血湧動.才是病體修護的關鍵！】

原地超慢跑 30 分鐘的價值！

1.血無氣、血滯流、全身缺氧、百病叢生。

2.氣無力、體無勁、全身酸痛、病痛難當。

3.超慢跑的前 15 分鐘是熱身+暖血期，15 分鐘後的熱血湧動，

身體才開始啟動自癒修護的功能。

4.輕柔緩慢，全身放輕鬆的跑，才是細胞被活化的開始。(運動

是細胞緊繃)

5.我們的病體，就如同硬化的橡皮筋一樣，要用慢工出細活的

方式.鬆筋.活絡，才能恢復原本的活力與功能。

6.那為什麼？跑步，快走，爬山，游泳等有運動身體還是不會

好？原因在 運動是～耗氧換動能，得到的是筋脈有力與肺活

量(體內還是缺氧)！

拉筋還陽～是動能換體氧(體內充氧)(因為輕.柔.緩.慢.人不喘)。

故體內含氧量，決定健康的質量！

7.吸氣沒有功夫，學會吐氣.縮小腹.提肛才是師父！所以練呼吸

首重學吐氣 ok。

8.以上的陳述與分析，得知健康的重點在熱血，熱力，熱情，

熱心，熱忱，熱心腸 要的是血的熱能，心的熱情，行為的熱

烈，才是健康之本。

9.強烈建議，初學者必需循序漸進，慢慢加長超慢跑的時間，

到可以輕鬆跑 30 分鐘，才是修護自己的方法。

10.強烈建議有參加晨練的伙伴們，想要全天候.全功能的身體修

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