Page 45 - 葉子老師社群資訊統整

【全套.拉筋還陽救慢性病，解腰酸背痛。】

1.拉小腿筋。(2 分鐘)

2.揹娃娃拉大腿筋。(3 分鐘)

3.原地超慢跑。(10～30 分鐘)

4.雙手托天.頂天立地.伸展收功。(3 分鐘)

全套練功時間大約 40 分鐘。

註：

A：早起空腹喝 300～500cc 溫熱開水後開始練功，(有血糖.心血

管等慢性病的伙伴可以先進食)

B：練功後，15 分鐘內不碰水.不梳洗，30 分鍾後早餐完，再睡

回籠覺半小時到一小時，修護細胞最得力。

※身體還陽.恢復健康前 會有以下的反應與狀況！

1.一個星期內.練功後身體會疲倦。(身體虛弱者.疲倦時間會更

長)

2.初學者一到三個月內，練功完後.全身會酸痛.舊症.癮疾會復

發。

3.酸痛的處理 熱敷.或輕柔緩慢.暖身後再慢慢持續拉筋，才能

全方位的修護與保護自己！

4.每天持續練功～(全套四動作)

一個月.身體會有明顯的感覺變化，酸痛點還會輪流.跑來跑去的

痛。

二個月.身體的好轉會有明顯的反覆 時好.時壞。

三個月.身體開始改變體質，開始全方位走上還陽健康恢復之

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