Page 43 - 葉子老師社群資訊統整

【初學者練超慢跑先學放鬆～】

疫情期間，好多初學者的師兄姐們，在家裡努力原地超慢跑

都小腿.和腳底受傷了

1.初學者 循序漸進才是重點 不然一定受傷ㄛ！

2.學會影片中的全身放輕鬆、全腳掌不離地的跑，您就不會受

傷了。

3.拉筋後 再全身.全身.全身放輕鬆的超慢跑，才是正確的拉筋

還陽工程

4.希望新學員們.千萬不要躁進 因為求好心切 剛初學就過量

一定會受傷 .一定會有反效果

5.學會“循序漸進“慢慢增加拉筋強度、慢慢增加跑步時間

很重要.很重要.很重要

6.拉筋練功初期 全身酸痛，還會跑來跑去、這都是正常 、

舊傷.或癮症也會爬起來酸痛，這表示已經啟動身體自癒功能了

7.拉筋到酸.痛過後 自癒功能才會被啟動ㄛ

8.真的太酸痛 表示過量了、動作錯了、求好心切了、躁進了.

躁進了啦

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