Page 15 - pjok

c) Mulailah gerakan melempar dengan
mengayunkan lengan ke depan disertai Mengeksplorasi
putaran pinggang dan pindahkan berat
badan ke depan. Kumpulkan informasi mengenai perbedaan teknik
d) Pada saat bola lepas, lecutkan per- penerimaan dan pengembalian kok dalam permainan
gelangan tangan dan berat badan pindah tunggal dan ganda. Gunakan buku-buku di perpus-
ke depan untuk menjaga keseimbangan takaan sekolah Anda sebagai sumber referensi.
dan diikuti melangkahkan kaki belakang
ke depan hingga posisi siap.
2) Menangkap bola
Dalam pelaksanaan menangkap bola softball dapat dilakukan dengan 3 cara, yaitu
menangkap bola lambung, bola datar, dan bola bergulir di tanah. Cara melakukan
menangkap bola adalah sebagai berikut.
a) Kaki melangkah, pandangan ke arah datangnya bola.
b) Kedua lengan luruskan ke atas dijaga jangan sampai menutupi pandangan.
c) Ketika bola mengenai glove, segera tangan dikatupkan dengan tangan yang tidak
memegang glove.
d) Pada saat menangkap bola berat badan di kaki belakang.

Gambar teknik melempar dan menangkap bola.
3) Memegang stik
Pegangan stik di sini sangat menentukan berhasil dan tidaknya gerakan memukul bola.
Untuk itu, kayu pemukul dipegang erat-erat dengan kedua tangan yang rapat atau sedikit
jaraknya. Tangan yang di atas segaris dengan pertengahan ruas ketiga pada tangan yang
ada di bawahnya. Variasi memegang stik/pemukul dengan urutan gerakan sebagai berikut.
a) Kayu pemukul dipegang erat dengan dua tangan saling merapat.
b) Sendi antara kedua dan ketiga jari-jari tangan yang di atas segaris dengan pertengahan
ruas ketiga jari tangan yang ada di bawahnya.
c) Posisi pegangan senyaman mungkin untuk melakukan pukulan.
4) Teknik dasar memukul
Teknik memukul bola dalam softball dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu: pukulan swing
(ayunan sekeras-kerasnya) dan pukulan bunt (pukulan untuk mengelabui lawan). Cara
melakukan pukulan adalah sebagai berikut.
a) Berdiri sikap melangkah, badan agak condong ke depan lutut dan pinggul rileks.
b) Kayu pemukul/stik dipegang dengan kedua tangan di atas belakang bahu.
c) Pandangan ke arah pitcher/pelambung.
d) Setelah bola dilemparkan pitcher, lakukan ayunan stik ke arah datangnya bola.
e) Saat stik mau mengenai bola, lakukan pergerakan tangan dan bersamaan dengan itu
tumit kaki belakang terangkat.
f) Stik menyilang ke depan badan hingga berakhir di bahu sebelah kiri dan pandangan
mengikuti arah gerakan bola.
b. Latihan kombinasi permainan softball
1) Teknik memukul bola dengan lemparan pitcher
Cara melakukannya sebagai berikut.
a) Dimainkan oleh dua orang.
b) Pemain pertama sebagai pitcher, melempar bola ke
arah pemain kedua.
c) Pemain kedua melakukan pukulan sekeras-kerasnya.
d) Dilakukan secara bergantian, pemain kesatu
menempati posisi pemain kedua dan sebaliknya.
Gambar gerakan memukul bola.

14 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X SMA/MA Semester 1 (Kurikulum 2013 Edisi Revisi)