Page 39 - pjok
P. 39
http://www.bola.com
BAB 5 KEBUGARAN JASMANI
ahukah Anda bahwa bersepeda merupakan salah satu aktivitas yang menyenangkan untuk
menjaga kebugaran tubuh. Dengan menjaga kebugaran tubuh, maka Anda dapat mengurangi
Trisiko terserang penyakit. Selain itu, dengan kondisi fisik yang bugar, maka Anda dapat melalui
aktivitas sehari-hari dengan lebih bersemangat. Kebugaran jasmani merupakan modal dasar seseorang
melakukan aktivitas dalam menyelesaikan tugas yang optimal. Untuk memelihara kebugaran jasmani ini
memerlukan keseimbangan antara makan, istirahat, dan latihan (olahraga).Kebugaran jasmani dalam
melakukan latihan harus terprogram yang disesuaikan dengan usia, kegiatan sehari-hari serta didukung
dengan makan dan istirahat yang seimbang.
Peta Konsep
Kebugaran Jasmani
Hakikat
Kebugaran Kekuatan Kelentukan Keseimbangan Kecepatan Daya Tahan
Jasmani
Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi ini, siswa diharapkan dapat:
1. mempraktikkan latihan kebugaran jasmani serta nilai kerja keras dan percaya diri;
2. melakukan pengukuran dan analisis hasil latihan kebugaran jasmani serta nilai kejujuran.
Kata Kunci Nilai Karakter
Kebugaran, aerobik, daya tahan, komponen tes, tes Disiplin, kerja keras
pengukuran, interval training
38 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X SMA/MA Semester 1 (Kurikulum 2013 Edisi Revisi)
