Page 6 - pjok

dan beralih ke teknik selanjutnya (mengoper atau menggiring bola).Teknik dasar menghentikan
bola ini bisa dilakukan menggunakan kaki, dada, paha, atau kepala. Salah satu cara yang bisa
dilakukan untuk melatih teknik ini yaitu dengan membatasi pemain di dalam lingkaran (diameter
1m) saat latihan. Dalam lingkaran tersebut pemain harus menghentikan bola yang mengarah
kepadanya tanpa keluar dari lingkaran. Adapun pemain lain mengarahkan bola kepadanya
dengan tempo dan teknik oper/lemparan yang bervariasi. Teknik dasar menghentikan bola
dengan kaki bisa dilakukan dengan cara berikut.
1) Mencegat atau blocking arah datangnya bola.
2) Mengarahkan kaki penumpu (misal kaki kiri)
pada bola dengan posisi lutut agak sedikit
ditekuk.
3) Agak mengangkat kaki penghenti (misal, kaki
kanan) dan menjulurkan permukaan bagian
dalam kaki ke arah depan segaris dengan
datangnya bola.
4) Saat bola menyentuh kaki tepat di bagian dalam/
mata kaki, maka kaki penghenti menghentikan Gambar menghentikan bola.
bola dengan sedikit mengikuti arah laju bola.
Macam-macam teknik mengontrol atau menghentikan bola dengan menggunakan kaki yaitu
sebagai berikut.
1) Teknik dasar menghentikan bola dengan
kaki bagian dalam Menanya
2) Teknik dasar menghentikan bola dengan
kaki bagian luar Buatlah daftar pertanyaan mengenai hal-hal yang
3) Teknik dasar menghentikan bola dengan ingin Anda ketahui mengenai teknik permainan sepak
punggung kaki bola. Sampaikan pertanyaan tersebut kepada guru
4) Teknik dasar menghentikan bola dengan pembimbing.
telapak kaki
c. Variasi menggiring
Menggiring bola, yaitu gerakan mendorong bola ke depan variasi ke samping sambil berlari
sehingga bola bergulir di atas tanah dan selalu dalam penguasaan pemain. Dalam menggiring
dapat menggunakan berbagai kaki sebagai berikut.
1) Menggiring bola dengan kaki bagian dalam.
2) Menggiring bola dengan kaki bagian luar.
3) Menggiring bola dengan punggung kaki.
d. Variasi menembak bola ke gawang
Menembakkan bola ke gawang (shooting) dapat dilakukan dengan beberapa macam, di
antaranya adalah sebagai berikut.
1) Menembak bola dengan kaki bagian dalam Banyak dimanfaatkan untuk menembakkan
bola ke gawang dari jarak dekat dan menembakkan bola dengan memutar bola
2) Menembakkan bola menggunakan punggung kaki Banyak digunakan dalam menembakkan
bola dari jarak jauh dan bola mendatar. Menembakkan bola dengan menggunakan punggung
kaki dapat dilakukan dengan punggung kaki bagian dalam dan punggung kaki bagian luar.
Hal ini dilakukan untuk menghasilkan bola putar.
2. Kombinasi Keterampilan Gerak Permainan Sepak Bola
a. Menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki dengan
arah bola datar dan melambung
Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut.
1) Lakukan secara berpasangan.
2) Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 5 m.
3) Bola dilambungkan oleh teman.
4) Latihan ini dilakukan di tempat, dilanjutkan dengan bergerak maju mundur, dan bergerak
ke kanan dan kiri.
5) Lakukan berulang-ulang dan bergantian untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama,
keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X SMA/MA Semester 1 (Kurikulum 2013 Edisi Revisi) 5