Page 44 - Sutthikan
P. 44
37
รายการที่ 5 ดึงข้อ งอแขนห้อยตัว
อุปกรณ์ 1. ราวเดี่ยว ซึ่งมีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางระหว่าง 2-4 เซนติเมตร
2. ม้านั่งส าหรับให้ผู้ทดสอบยืนขึ้นจับราวเดี่ยวได้สะดวก
เจ้าหน้าที่ ผู้จัดและจับเวลา 1 คน ผู้นับจ านวนครั้ง 1 คน
วิธีทดสอบ ให้ผู้เข้าทดสอบจับราวในท่าคว ่ามือให้มือห่างกันเท่าช่วงไหล่ ปล่อยตัวจน
แขนล าตัว และขาเหยียดตรงเป็นท่าเริ่มต้น งอแขนดึงตัวขึ้นจนคางอยู่เหนือราวแล้วกับสู่ท่า
เริ่มต้นท าติดต่อกันไปให้ได้จ านวนครั้ง มากที่สุดห้ามแกว่งเท้าหรือเตะขา ถ้าหยุดพักระหว่าง
ครั้งนานเกิน กว่า 3-4 วินาทีหรือไม่สามารถดึงขึ้นให้คางพ้น เราได้ 2 ครั้งติดต่อกันให้ยุติการ
ประลอง
การบันทึก บันทึกจ านวนครั้งที่ดึงขึ้นได้อย่างถูกต้องและคางพ้นราว
หมายเหตุ เมื่อเริ่มต้นในการทดสอบ ควรให้ผู้ทดสอบยืนอยู่บนม้านั่งส าหรับรองให้ผู้
ทดสอบยืนจับราวเดี่ยวได้สะดวกก่อน เพราะจะท าให้ผู้ทดสอบจัดท่าทางได้ถูกต้องและจับ
ราวเดี่ยวได้มั่นคง
จุดประสงค์ เพื่อวัดความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ
