Page 46 - E-BOOKLET KETAHANAN PANGAN
P. 46
29
Tahukah Kamu?
Tahukah kamu bahwa sebenarnya ada waktu yang tepat
untuk mengonsumsi buah-buahan!
Buah-buahan mengandung serat, vitamin dan fruktosa
atau penyedia gula sederhana alami yang mudah diserap
oleh tubuh. Apabila buah dikonsumsi 30 menit sebelum
makan berat seperti nasi, penyerapan nutrisi dalam
buah dapat lebih optimal, karena insulin yang dihasilkan
pankreas dapat segera mencerna fruktosa secara
perlahan sehingga glukosa dapat terserap oleh tubuh
lebih cepat. Penyerapan vitamin pun juga lebih optimal.
Apabila buah dikonsumsi setelah memakan nasi,
pankreas akan bekerja berat untuk mengolah nasi dan
protein yang ada dalam lauk pauk yang memerlukan
waktu pencernaan berjamjam. Mengonsumsi buah juga
dapat dilakukan setelah makan berat, namun sebaiknya
dilakukan beberapa jam setelah makan, agar makanan
yang sebelumnya masuk ke dalam tubuh sudah dicerna
