Page 119 - สุขศึกษาทช21002.indd

110

เรื่องที่ 2กแนวคําตอบ

กกกกกกกขอที่ 1

ผูหญิงเมื่อเริ่มยางเขาสูวัยสาวก็จะมีการเปลี่ยนแปลงทางดานอารมณ หรือภาวะ

ทางดานจิตใจ โดยที่เด็กผูหญิงจะเริ่มมีความสนใจตัวเองมากขึ้น

กกกกกกกผูชายเมื่อเขาสูชวงวัยรุนจะเริ่มมีความสนใจและใกลชิดกับกลุมเพื่อนมากขึ้น วัยรุน

จะมีกิจกรรมตาง ๆ รวมกัน ซึ่งอาจจะเปนการเลนกีฬา ดนตรีหรือการออกไปเดินตาม
หางสรรพสินคา

กกกกกกกขอที่ 2
กกกกกกกทางดานรางกาย ออกกําลังสม่ําเสมอ ดื่มน้ําสะอาดใหเพียงพอ

กกกกกกกดานอารมณและจิตใจ หางานอดิเรกที่เหมาะกับผูสูงอายุใหทํา

กกกกกกกดานสังคม แบงเวลา หรือจัดตารางทํากิจกรรมตางๆ รวมกับผูสูงอายุ

กกกกกกกดานสติปญญา รับประทานอาหารที่มีประโยชนทางดานความจํา อานหนังสือแบบ

ผอนคลาย

บทที่ 2 การดูแลรักษาสุขภาพ

เรื่องที่ 1 แนวคําตอบ

กกกกกกกอาหาร ทานอาหารที่มีประโยชน

กกกกกกกอากาศ อยูในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ หลีกเลี่ยงการในที่ที่มลพิษ

กกกกกกกอารมณ ทําจิตใจใหผอนคลาย ไมเครียด

กกกกกกกอุจจาระ คือ รับประทานอาหารที่มีกากใย ดื่มน้ําใหมากๆ

กกกกกกกออกกําลังกาย ออกกําลังอยางสม่ําเสมอ

เรื่องที่ 2 แนวคําตอบ

กกกกกกก1. ทางดานรางกาย ชวยเสริมสรางสมรรถภาพทางดานรางกายใหเปนผูที่แข็งแรง มี

ประสิทธิภาพในการทํางาน สรางความแข็งแกรงของกลามเนื้อ ฯลฯ
กกกกกกก2. ทางดานอารมณ ชวยสามารถควบคุมอารมณไดเปนอยางดีไมวาจะอยูในสภาพ

เชนไร ชวยใหคนที่มีอารมณเบิกบาน ยิ้มแยมแจมใส ฯลฯ
กกกกกกก3. ทางดานจิตใจ ชวยใหเปนคนที่มีจิตใจบริสุทธิ์มองโลกในแงดี ชวยใหเกิดความ

เชื่อมั่น ตัดสินใจไดดี ฯลฯ

สุขศึกษา พลศึกษา ระดับมัธยมศึกษาตอนต้น : ทช21002 119
ส�ำนักงำน กศน.จังหวัดกำฬสินธุ์