Page 32 - 109-5期救國團復興中心電子書

美 體 瑜 珈 系 列

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 費 用 老 師 姓 名

E1114-1 18:30-20:00
體適能瑜珈 二 9/8-10/27 1700 李秋靜
E1114-2 20:05-21:35

協助現代人在緊湊的生活節奏中，空出一個給自己跟身體對話的時間，更了解並傾聽我
們自己；也藉由瑜珈的訓練和動作練習更強化我們的身體健康。如有身體特殊狀況 (關
節問題舊傷等 )請於上課前先知會老師。*請自備大浴巾或瑜珈墊及環保杯。

E1115-1 18:30-20:00
哈達瑜珈C 四 9/3-10/29 1700 楊佳珣

E1115-2 20:05-21:35

課程是針對任何瑜珈練習者，用合適的體位來伸展與訓練身體核心、全身肌耐力，達到
塑身與增強體力、釋放身心壓力。也著重在呼吸練習它的好處：改善肺活量、放鬆全身
肌肉按摩內臟與穩定我們的自律神經。*適合初學或無基礎者*請自備大浴巾或瑜珈墊及
環保杯。【10/1停課】

和緩瑜伽
E1117 六 9/5-10/31 13:00-14:00 999 張詩婷
- 本期7 週

結合呼吸法與瑜伽伸展動作，讓身、心產生共鳴並鍛鍊心肺功能、體力與耐力，讓身體
更輕盈、健康、靈活柔軟。
【9/26、10/10 停課】* 請自備大浴巾或瑜珈墊及環保杯。* 恕不折扣

核心球脊椎骨盆
E1120 五 9/4-10/30 20:20-21:20 1099 謝凌玉
療育皮拉提斯

1. 本課程將運用核心球的特質, 提供支撐、阻力、變動性與多向度的訓練平面。幫助學
員在從最簡單而漸進式的動作設計中去學會體察身體使用狀態, 誘發並微調控和新肌群,
使之恢復應有的肌力, 肌耐力, 柔軟度, 及反應性來執行保護並修復脊椎骨盆的功能。2.
當嚴謹的皮拉提斯遇上有趣的迷你核心球，整體動作設計將變得更富變化性與挑戰性。
不僅對核心部位大肌肉群的訓練更鉅細靡遺，同時兼顧小肌肉群的雕塑與訓練。3. 透過
計畫性的動作設計。幫助學員在皮拉提斯~ 脊椎核心運動的訓練過程中更能掌握肢體的
擺位與動作進行的程序與質感，並達到功能性訓練目的.* 學員不需買球，上課時會有提
供* 恕不折扣【10/2 停課】