Page 35 - 109-5期救國團復興中心電子書

有 氧 系 列

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 費 用 老 師 姓 名

E1207 體適能有氧 一三五 9/2-10/30 10:00-11:00 2400 游珮菱

以高低衝擊節奏，訓練心肺功能! 除了基礎有氧，還會安排踏板、拳擊、ZUMBA、韓風舞
曲，釋放壓力…再配合無器具肌群鍛鍊、TABATA、間歇練習，強化肌耐力預防骨鬆!* 請
攜帶乾淨運動鞋至教室更換及環保杯。【10/2、10/28 停課】

爆汗有氧
E1209 二 9/1-10/20 21:00-22:00 1400 李宜文
與伸展放鬆

先以有氧暖身，確認身體各大肌肉群可輕鬆活動，配合有氧步法調整運動強度，完整進
行到有氧狀態後~ 進到後段的伸展放鬆， 透過呼吸調節與肌肉深層伸展讓交感神經不再
那麼亢奮進而獲得放鬆。* 請攜帶乾淨運動鞋至教室更換及環保杯。

iParty愛派對
E1210 一三 8/31-10/21 12:20-13:10 1700 黃麗華
+iWALK愛 健 走

讓運動像開派對，甩個頭、扭個腰，跟隨最新的流行歌曲來舞動身體，沒有複雜的舞步，
不用記動作，跳舞好開心；透過花式健走的多元動作操作，加強肢體協調性與肌肉運作，
訓練身體神經反射動作，進而提高全身活動穩定性，達到調整身形展現好體態的目的。*
請攜帶乾淨運動鞋至教室更換及環保杯。

iParty 愛派對
E1211 二四 9/1-10/27 12:20-13:10 1700
有氧A
黃麗華
iParty 愛派對
E1212 三 9/2-10/21 19:50-20:50 1400
有氧B

讓運動像開派對，甩個頭、扭個腰，跟隨最新的流行歌曲來舞動身體，沒有複雜的舞步，
不用記動作，跳舞好開心。*請自備毛巾、開水及抗力球一顆 (自備或代購 150 元 )。*請
攜帶乾淨運動鞋至教室更換及環保杯。