Page 34 - 109-5期救國團復興中心電子書

有 氧 系 列

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 費 用 老 師 姓 名

徐淑文
E1201 雕塑有氧 五 9/4-10/30 18:30-19:30 1400
(Candy)

藉由暖身、組合、心肺、肌力和伸展等五大要素，進行全身性的有氧運動。燃燒身體熱
量，增加新陳代謝，達到雕塑曲線，增強體能的目的。【無基礎可】。* 請攜帶乾淨運
動鞋至教室更換及環保杯。【10/2 停課】

徐淑文
E1202 強力塑身有氧 五 9/4-10/30 19:40-20:40 1400
(Candy)

每週一定要做一次的肌力訓練 ！本課程利用手持QQ 小球或彈力繩，配合基本動作，訓
練腰、腹、臀、腿、手臂等五大肌群。強化肌肉力量，美化身體線條，達到塑身的目的。
【無基礎可】。* 請攜帶乾淨運動鞋至教室更換及環保杯。【10/2 停課】

E1203 08:00-09:30
二四 9/1-10/27 2200
E1204 09:40-11:10

E1205 三五 9/2-10/23 08:00-09:30 2200
混合有氧+ 林佳陵
核心肌群訓練
E1205-1 三 9/2-10/21

08:00-09:30 1700
E1205-2 五 9/4-10/23

1100
E1206 六 9/12-10/17 08:30-10:30
(4 堂)

課程涵蓋: 高低衝擊有氧、階梯有氧、TABATA 間歇訓練，強化心肺功能、提高脂肪燃燒。
外加抗力球和彈力繩增加肌力、肌耐力及腹部核心肌群的鍛鍊，達成全面性的成果。
* 請攜帶乾淨運動鞋至教室更換及環保杯。
*E1206 上課日期是:9/12、9/19、10/3、10/17