Page 33 - 109-5期救國團復興中心電子書

美 體 瑜 珈 系 列

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 費 用 老 師 姓 名

E1121 二 9/8-10/27
能量彼拉提斯 15:00-16:30 1700 李玉滿
瑜珈
E1122 四 9/3-10/29

基礎打坐法、腹式呼吸法、體位法、曲線減肥操、雙人操、健身操、美容操、毛巾操。
身心靈之調和，可燃燒全身脂肪，防止五十肩毛病、消除腰痠背痛局部瘦身、放鬆神經、
排除體內毒素、強化自身免疫力，永保青春美麗、延緩老化，改善體質，預防骨質疏鬆，
雕塑窈窕曲線好身材，讓您充滿自信、亮麗與光彩。*請自備長方毛巾、大浴巾或瑜珈
墊及環保杯。【10/1停課】

E1123 流動瑜珈 一 8/31-10/19 10:20-11:50 1399 林小萍

著重於呼吸與身體動作結合，並像流水般的將多個瑜珈體位法組合來做練習；體位法的
編排由淺入深、循序漸進，藉由較為緩和、簡單的體位法或拜日式來進行暖身，讓練習
者逐漸將呼吸與身體動作融合並集中注意力後，再進行接續的一連串流暢的練習。「 此
課程需準備兩塊瑜珈磚( 可自備也可向教師代買500 元)」* 恕不折扣

E1125 哈達瑜珈 一 8/31-10/19 18:00-19:30 1700 莊玲媛

身體本是自由的，藉由瑜珈的練習，等著您自己來開發開啟您肢體的鎖，啟發您身體的
本能，您不可不知的前瑜珈奥秘喔 ！

E1127 瑜珈提斯 二 9/8-10/27 19:20-20:50 1700 莊雯惠

1. 展延脊柱，拉伸筋骨，雕塑身材與體態。2. 喚醒核心肌群，增強肌耐力。3. 促進血
液循環，加強排汗。4. 消除疲勞，紓解壓力，放鬆身心。

E1128 瑜珈提斯 三 9/2-10/21 21:00-22:00 1400 李宜文

結合傳統瑜珈與皮拉提斯的一堂課程, 著重在體適能( 身體適應環境的能力) 部分的協調
~ 肌力、肌耐力與柔軟度的互相平衡。尤其適合覺得自己的筋骨非常緊繃的同學，越是
緊繃的身體伸展後越有成就感，透過呼吸的引導關節的調整，達到一種自我放鬆的狀態。