Page 73 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС_ТОНКАЯ ТАЛИЯ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА_ПОЛНЫЙ (1)

УРОК14

Программа тренировки 2 (неделя 4) - ПЯТНИЦА

Номер Упражне- Повторения Повторы Отдых Мышцы Коммента-
ния рии

Приседание Квадрицепс, Резинка
средней
с резинкой и ягодицы, натяженно-
1 отведение 1 минута мышцы сти выше
ноги отводящие колен
бедро

Квадрицепс, Резинка
Мостик с ягодицы,
2 45 секунд сильной
резинкой задняя
поверхность натяженно-
бедра сти

Упражнения
3 Бицепс Легкая
на бицепс 15
резинка

Тяга на
4 спину одной 15 Трицепс Легкая
рукой резинка

Планка с
5 резинкой в 30 секунд Все тело Средняя
движении резинка

Выполнить все упражнения

без отдыха, после этого

сделать отдых после круга 1

минуту и повторить снова

круг.Всего необходимо
выполнить 4 круга.

ССЫЛКА НА ВИДЕО-УРОК

TANYA TO BE FIT